Gall diffyg goddefgarwch traed fod yn gysylltiedig â diabetes, rhwystr tôn dwfn, disgiau rhyngfertebraidd ymchwydd; gall crampiau gwaelod warantu calsiwm neu ffosfforws, dadleithydd, moddau faricos. Beth yw eich cyflwr corfforol, bydd eich seiliau “yn siarad” â chi.

Mae heneiddio yn dechrau gyda'r seiliau. Bob dydd rydyn ni'n “sefyll ar” ein seiliau i gerdded, gweithio a symud o gwmpas. ddydd ar ôl dydd, dro ar ôl tro, ond yn anaml rydym yn talu sylw i'r signalau rhybuddio o'n canolfannau neu'n eu harsylwi.

Mae cyffuriau Tsieineaidd a Gorllewinol yn cytuno bod y corff cyfan, ac nid yw trosglwyddo pŵer yn lleol yn unig o bell ffordd. Fodd bynnag, bydd yn effeithio ar goridorau eraill yn y tymor hir, Os oes problem mewn un lle. Unwaith y bydd swyddogaeth y bysedd traed sydd bellaf i lawr oddi wrthym yn cael problem, bydd y pwynt grym yn cael ei newid o'r gwaelod, ffêr, shin, ham i'r midriff, ac yn wir y chine. Dros amser, bydd strwythur yr esgyrn yn newid, a bydd y cyhyrau a'r cyhyrau hefyd yn newid. Hefyd, mae problemau.

Still, gochel, mae iechyd yn tynnu'r larwm, Os yw eich seiliau yn aml yn dangos symptomau lliwgar.

1. gwaelodion oer
■ Symptomau Mae'r dwylo a'r gwaelodion yn aml yn oer, yn enwedig yn y nos, yn wir yn ddigon oer i gysgu.
Yr hyn a ddywedodd y crwcer Dywedodd Zhu Jiahong, Cyfarwyddwr Llawfeddygaeth Traed a Ffêr yn Ysbyty Changhua Xiuchuan, y gallai seiliau oer fod yn gysylltiedig â chyflyrau eraill tebyg i ddiabetes, emboledd arterial, neu gŵyn Raynaud yn ogystal â chylchdroi gwaed gwael, cerdded, neu rhy ychydig ymarfer corff. Fel arwydd cynnar o gŵyn hunanimiwn “scleroderma”, os yw eich dwylo a'ch gwaelod yn aml yn welw ac yn oer, a bod ewinedd eich traed yn newid o welw i las a mawreddog, rhowch sylw arbennig.

Yn ogystal â chylchdroi gwaed gwael, gall hefyd fod yn gysylltiedig â rhan jitters awtonomig.

Esboniodd Chen Qixian, cyfarwyddwr Adran Meddygaeth Adsefydlu Ysbyty Wanfang, yn ogystal â jitters modur a jitters sensitif, mae gan y system nerfol hefyd jitters awtonomig sy'n gyfrifol am vasoconstriction ac ehangu, yn teimlo'n oer ac yn boeth, p'un a fyddant yn cael goosebumps neu chwysu. Fodd bynnag, yn wir os yw'r tymheredd Hefyd, bydd dwylo a seiliau pobl sy'n dueddol o gywasgu yn arbennig o oer, Os yw jitters atodol yn arbennig o hawdd i'w cyfangu.” Mae merched yn arbennig o agored i hyn. Nid yw'r gwir reswm yn hysbys. Rydyn ni’n amau ​​ei bod hi’n debygol ei bod hi’n haws tanio lladmeryddion ymreolaethol rhai merched.”

cyhoeddi

Mae cyffur traddodiadol yn credu bod pobl â dueg a stumog oer yn dueddol o fod â dwylo a seiliau oer, sy'n gyffredin yn y rhai â symudedd isel (eistedd yn gyffredinol), llysieuaeth (cig poeth a pheidio â bwyta cig am amser hir yn gwneud y ddueg a'r stumog). rhewi dwfn), neu bobl â qi gwan a gwaed. Yn wir, os ydych chi'n yfed mwg o de poeth, gallwch chi gynhesu'ch dwylo a'ch seiliau dros dro, ond nid yw'n cymryd yn hir iddynt oeri eto. Oherwydd bod gwrthrychau tramor yn newid cylchdro gwaed dros dro, mae eich cylchdro gwaed yn dal yn wael. Ail-ffocysu Chen Pinghe, cyfarwyddwr yr Adran Aciwbigo ac Anafiadau yn Ysbyty Prifysgol Feddygol Taipei Y ffordd abecedarian yw cynyddu symudedd, cymryd cyffuriau sy'n hyrwyddo cylchdroi gwaed, neu amlyncu bwydydd a all gynhesu'r ddueg a'r stumog.

■ Gallwch chi wneud hyn
◎ 1. Mwydwch eich gwaelod gyda dŵr poeth ar 40 °C am 20 twinkle i wella'ch basau, ond peidiwch â socian yn rhy boeth i osgoi gorferwi. Mae Chen Qixian yn argymell na ddylai tymheredd y dŵr fod yn uwch na 40 ° C. Ni ellir ei socian yn rhy hir. Mae astudiaethau wedi dangos mai 20 twinkles yw'r rhai mwyaf addas. Gan ein bod ni'n fwystfil o frid cynnes, os ydyn ni'n newid tymheredd ein corff am gyfnod rhy hir, bydd ein corff yn ceisio newid y tymheredd yn ôl. Felly os byddwn yn socian yn rhy hir i wneud y basau'n boeth, bydd y corff yn ceisio cynhyrchu egni ar gyfer y basau.” Mae'n defnyddio mwy o galorïau, ac ni all y galon ei wrthsefyll.”

◎ 2. Atchwanegiad Longan
O ran sut i gynhesu'r ddueg a'r stumog, y ffordd hawsaf yw bwyta reis wedi'i eplesu ymhellach. Gellir ychwanegu Longan at reis wedi'i eplesu i gynhesu'r ddueg a'r galon ar yr un pryd. Aeth Chen Ping ac achos i Nanjing i astudio ac nid oeddent wedi arfer â'r hinsawdd wreiddiol. Mewn amser segur, hi oedd yr unig un a ddioddefodd o ewinrhew yn yr academi. Ar ôl bwyta longan wedi'i eplesu, nid oedd y dwylo a'r gwaelodion bellach yn dioddef o ewinredd yn yr amser segur nesaf.

◎ 3. Ymarfer mwy
Ymagwedd fwy cadarnhaol yw ymarfer corff i wneud y gwaed a’r bywiogrwydd yn egnïol.” Mae’r mynachod yn nheml Shaolin yn bryfysyddion, ond oherwydd eu bod yn ymarfer paffio trwy’r dydd ac yn gwneud llawer o ymdrech, ni fyddant yn edrych yn anniben nac â dwylo a gwaelodion oer, ” meddai Chen Pinghe.

Crampiau coesau
■ Symptomau Gall crampiau traed ddigwydd ar unrhyw oedran, yn enwedig pobl ganol oed a hŷn sydd â chrampiau yn y gwaelod yn aml yng nghanol y nos, poen yn y gwaelod, ac mae'n debygol o warantu calsiwm a ffosfforws, dad-leitheiddiad, straen cyhyr, neu eistedd a sefyll am gyfnod rhy hir yn ystod y dydd, osgo gwael, moddau faricos, llawer Mae'n gysylltiedig â diabetes, clefyd Parkinson, anemia, hypoglycemia, ac annormaleddau endocrin.

cyhoeddi

■ Beth ddywedodd y croaker
Sylwodd Zhu Jiahong fod gan bobl fwyaf crampiau shin amlaf, tra bod crampiau blaen yn fwy cyffredin mewn crampiau gwaelod, ac mae crampiau gwaelod yn llai cyffredin.
Crampiau cysgu, poen yn y gwaelod, cerdded anaddurn a symudiadau sefyll yn ystod y dydd; gall crampiau shin gael eu hachosi gan dymheredd isel neu ddiffyg maetholion (anghydbwysedd ïon calsiwm) neu flinder gormodol yn ystod y dydd, wrth gwrs, gwisgwch esgidiau anhapus, bysedd traed Mae'n gysylltiedig â chrebachiad a straen pen.
Pan fydd grymoedd allanol yn effeithio ar y seiliau a bod y corff yn teimlo'n beryglus, bydd yn gorchuddio ei hun trwy gyfangiad. Fodd bynnag, fe gewch chi grampiau,” eglura Wang Ganong, “Os ydych chi'n contractio gormod.

Yn ogystal, gall crampiau traed yng nghanol y nos hefyd gael eu hachosi gan wythiennau chwyddedig. Gyda blinder gormodol yn ystod y dydd, yn eistedd neu'n sefyll am gyfnod rhy hir, ni all gwaed gwythiennol yr aelodau isaf lifo'n ôl i'r galon yn esmwyth. “Mae gwaed gwythiennol yn cynnwys llawer o fetabolion. Mae'r sylweddau asidig hyn yn lleihau lefel ocsigen yn y gwaed yn y pibellau gwaed gwythiennol ac yn ei droi'n gylchrediad gwael,” pwysleisiodd meddyg llawfeddygaeth gardiofasgwlaidd Taipei Lai Xiaoting y gall gwaed gwythiennol â sylweddau asidig gormodol yn y traed lidio nerfau a thuedd i dynhau cyhyrau ac achosi. crampiau.

■ Gallwch chi wneud hyn:

◎1. Peidiwch â thynnu'n galed wrth gyfyngiad
Peidiwch â'i dynnu'n galed pan fydd gennych grampiau. Bydd hyn yn fwy cyffrous ac yn gwneud y crebachiad yn fwy difrifol. Mae'r ffisiotherapydd Wang Ganyong yn awgrymu ymlacio'ch corff yn gyntaf, sythu'ch coesau ychydig, plygu'ch traed ychydig tuag at eich pengliniau, ac yna troi eich troed mawr tuag at eich pengliniau. Tynnwch yn ysgafn i wneud i'r llo deimlo'n sythu. Os yw'r ymosodiadau'n aml neu os yw'r symptomau'n ddifrifol, ceisiwch sylw meddygol i'r achos.

◎2. Codwch eich traed ychydig wrth gysgu
Er mwyn helpu’r corff isaf i lif gwaed gwythiennol yn ôl i’r galon yn esmwyth a lleihau crampiau a achosir gan wythiennau chwyddedig, awgrymodd Lai Xiaoting y gallwch chi godi’ch traed ychydig wrth gysgu, “cyn belled â’i fod yn uwch na’r galon.” Gall y rhai sydd angen eistedd neu sefyll am gyfnodau hir o waith yn ystod y dydd ei wisgo. Gall hosanau elastig, yn ogystal ag atal, hefyd atal dirywiad gwythiennau faricos lloi.

◎3. Atodiad fitamin B cymhleth, diodydd chwaraeon, llaeth, pysgod sych.
Fel arfer gall ychwanegu grŵp fitamin B, diod chwaraeon neu laeth, pysgod sych. Os oes gennych chi grampiau o hyd, “mae gan rai pobl ffenomen debyg pan fydd y nerfau'n cael eu cywasgu gan ysbardunau esgyrn hir,” awgrymodd Chen Ping a'r cyfarwyddwr ar hyn o bryd i weld pelydr-X i gadarnhau'r achos.

◎4. Siwu Decoction, Bazhen Decoction ar gyfer maethlon afu a gwaed
Os yw canlyniad y prawf yn normal, mae'r crampiau'n dal i ddigwydd yn y nos, “mae meddygaeth Tsieineaidd yn meddwl ei fod yn annigonol o waed yr afu,” esboniodd Chen Pinghe, nid yw diffyg gwaed yn ddigon i wlychu'r cyhyrau, mae'r afu yn rheoli'r cyhyrau, ac os yw'r afu gwaed yn annigonol ac ni allant feithrin y cyhyrau, byddant am bwmpio. Gall dynion a merched fwyta pedwar. Wutang a Bazhen Decoction i fywiogi'r afu a gwaed.

◎5. Cadwch yn gynnes
Weithiau achosir crampiau gan dymheredd isel. Mae'n hawdd pwmpio yn y nos yn y gaeaf. Hyd yn oed os ydych chi'n chwythu ar gefnogwr trydan gyda'r nos yn yr haf, dylech gymryd mesurau cadw gwres, socian eich traed mewn dŵr poeth, tylino'ch traed cyn mynd i'r gwely, gwisgo sanau i gysgu, a hyrwyddo cylchrediad y gwaed.

■ Mwy o wybodaeth berthnasol:

Mae Chen Mingren, cyn-gadeirydd Cymdeithas Cyfraith Iechyd Parth Reflex Feet Tsieineaidd sydd wedi astudio tylino traed ers 26 mlynedd, yn arsylwi bod pobl sy'n aml yn crampio yng nghanol y nos, yn fflachio i'r waist neu'r gwddf anystwyth, yn aml yn cael afu gwael gall problemau swyddogaeth, cylchrediad a metaboledd hybu cylchrediad y gwaed a lleihau crampiau. . Unwaith y bydd crampiau'n digwydd, ni ddylid rhoi ysgogiad cryf i osgoi straen tendon ond dylid ei ymlacio. Pan fydd crampiau'r lloi, gallwch chi dylino safleoedd uchaf ac isaf y crampiau'n ysgafn gyda'ch dwylo i ganiatáu i'r gwaed lifo ac annog y cyhyrau i ymestyn.